Практика до тех пор, пока вы не сможете это сделать неправильно

admin

Вы только что посетили базовый класс самообороны. Что теперь? Вероятно, вы узнали о статусе или, может быть, технике передвижения, а также о простых ударах или ударах. Возможно, вы даже научились методам оторваться от кого-то, кто схватил вас. И теперь вы готовы защищаться. Но как насчет месяца? Или 6 месяцев? Или год? Как и большинство навыков в жизни, навыки самообороны являются скоропортящимися. Чтобы они были свежими, вы должны их использовать. И это означает практиковать. Сколько практики? Ну, по крайней мере, достаточно, чтобы держать их в свежем состоянии. Однако, чтобы иметь возможность использовать эти навыки в реальной атаке, где вы видели, и ваш сердечный ритм только удвоился, и ваше дыхание быстро, а ваши пальцы и мозг онемели, вы должны практиковать эту неделю, на следующей неделе, неделя после этого и неделя после этого. Другими словами, регулярно.

. Навыки, необходимые для базовой самообороны, основаны на естественном инстинктивном движении и включают в себя в основном большие группы мышц (валовые двигательные навыки не прекрасные или сложные моторные навыки). Эти типы навыков легко освоить и легко практиковать, с или без без партнера. Конечно, наличие партнера по обучению всегда полезно, но вы все равно можете практиковать их самостоятельно.

О, конечно, было бы здорово иметь тренировочную комнату, заполненную тяжелыми мешками, сумками для пистолетов, сумками для очков (Body Opponent Bag) и напольными матами, и каждый раз, когда вы тренируетесь, у вас есть партнер тренировки. И пусть будет честно, если вам повезет иметь все это оборудование, вы, вероятно, уже практикуете больше, чем базовые навыки, необходимые для защиты себя. Но даже без этого вы все равно сможете практиковать и поддерживать навыки, которые вы изучили.

Притворись, что идешь по улице. Затем визуализируйте атаки от разных «людей», которые вы проходите мимо. Практикуйте свои навыки на воображаемом злоумышленнике. Удостоверьтесь, что вы «видите и слышите» атакующего, нападающего на вас, а затем реагируете на конкретную атаку, используя ваши новые навыки. (Возможно, вы захотите закрыть занавески, в зависимости от близости ваших соседей).

Стоя в очереди в продуктовом магазине? Представьте человека, стоящего за вами, как атакующего, а затем визуализируйте, как вы будете реагировать, чтобы защитить себя. (Визуализируйте только здесь. Пожалуйста, не делайте ничего физического для бедного человека позади вас.) Было показано, что визуализация улучшает физические навыки даже без любого физического движения. Но проводите время, физически практикуя. Подумайте, сколько еще вы можете извлечь выгоду, если будете использовать визуализацию, физически практикуя движение атаки / защиты.

Я также рекомендую вам тренироваться с защитными инструментами (например, перцовым аэрозолем, кубутоном, ручкой и фонариком), которые вы можете носить. Потратьте некоторое время на то, чтобы получить инструмент, откуда вы его переносите, чтобы быть готовым к его использованию. Для повышения эффективности следите за тем, чтобы вы каждый раз несли свой защитный инструмент в одном и том же месте. Таким образом, вам нужно будет только применить один метод развертывания вашего инструмента. Контейнеры с инертным распылением можно использовать для тренировки с использованием перцового аэрозоля. Или вы можете использовать настоящий перечный спрей. В любом случае, выньте его на улицу.

Сказав это, сколько практики достаточно? Сколько достаточно для поддержания или создания навыков и уверенности? Честно говоря, это зависит от каждого человека и качества обучения, которое вы получили в своем базовом классе самообороны. Но если вы практикуете от 10 до 15 минут, от трех до пяти дней в неделю, вы не только будете поддерживать свои навыки, но и необходимый ум, чтобы быть успешными во время реальной, личной и страшной атаки.

Не тренируйся, пока не сделаешь это правильно. Практика, пока ты не сможешь сделать это неправильно! И затем попрактикуйся снова.

За стоимость небольшого времени (от 1/2 до 1 часа в неделю) вы можете получить способность и мышление, чтобы выжить в результате динамичной насильственной атаки. Разве вы этого не стоите?

Добавить комментарий

    Свежие комментарии